सौर समय रिटर्न. शनिवार 29 और रविवार 30 अक्टूबर 2022 के बीच की रात में, हाथ एक घंटा पीछे चले जायेंगे, ठीक 3 से 2 तक। दिन छोटे हो जाएंगे, वास्तव में हम दोपहर में एक घंटे की रोशनी खो देंगे, एक बदलाव जो सुबह फिर से संतुलित हो जाएगा, क्योंकि यह जल्द ही साफ हो जाएगा। सौर समय अगले साल मार्च के अंत तक प्रभावी रहेगा।
सौर समय के साथ सर्दी भी लौटती है
आपको तैयार करने और सर्दियों के समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं।
पहले से खेलें। अपना शेड्यूल के करीब लाएं भोजन और भविष्य के साथ आराम करो, ताकि शरीर एक अनुकूलन प्रक्रिया शुरू करना शुरू कर दे। इसे हमेशा धीरे-धीरे करना सबसे अच्छा है।
आराम के समय को समायोजित करें, बहुत जल्दी बिस्तर पर न जाएं और इन दिनों दोपहर की झपकी से बचें। उत्तेजक पेय से बचें जो कुछ दिनों के लिए नींद में खलल डाल सकते हैं, कम कॉफी पी सकते हैं, या अपनी कॉफी में अधिक दूध डाल सकते हैं। दिन के अंतिम घंटों में बहुत अधिक व्यायाम न करें, शाम को ज़ोरदार व्यायाम न करें और यदि संभव हो तो सुबह जल्दी करें।
बड़े रात्रिभोज से भी बचना चाहिए। कुछ हल्का खाने से बेहतर है कि आप सोने में मदद करें। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के लिए कोई शाम का जोखिम नहीं। स्मार्टफोनटेलीविजन, कंप्यूटर हमें जगाए रखते हैं और सोते समय मुश्किलें पैदा करते हैं। और अंत में, नींद में मदद करने के लिए कोई दवा नहीं, केवल प्राकृतिक उपचार। यदि आप दवाओं के लिए अभ्यस्त नहीं हैं, तो यह शुरू करने का अच्छा समय नहीं है। इसके बजाय, आप विश्राम अभ्यास का अभ्यास कर सकते हैं, या प्राकृतिक उपचार ले सकते हैं, जैसे कैमोमाइल, लेमन बाम या पैशन फ्लावर।
