तनाव एक संतुलित मानसिक स्थिति के लिए एक खतरनाक तत्व है और अगर इसका ठीक से इलाज नहीं किया गया तो यह पैनिक अटैक या सबसे खराब स्थिति में अवसाद में भी बदल सकता है। चिंता के उपाय प्राकृतिक तेजी से उपयोगकर्ताओं की जिज्ञासा जीत रहे हैं।
चिंता को कुछ स्थितियों के प्रति तर्कहीन और अत्यधिक भय की मानसिक स्थिति की विशेषता है या जाहिरा तौर पर बिना किसी विशेष कारण के, लेकिन कुछ कारणों जैसे कि एक अनियमित जीवन शैली, अनिद्रा, परिवर्तित सर्कैडियन लय, अत्यधिक कार्यभार के लिए भी।
एक चिंतित अवस्था मनोदैहिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करती है जो व्यक्ति की धारणाओं को बदल देती है, जैसे कि हृदय गति में वृद्धि, पसीना, घबराहट के दौरे और फेफड़ों के वेंटिलेशन में वृद्धि, कंपकंपी, उल्टी, दस्त, मतली और अन्य अप्रिय परिणाम। जब आप चिंता के पहले लक्षणों को महसूस करते हैं और उन्हें प्रबंधित करने में असमर्थ होते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, मामूली स्थितियों के मामले में प्राकृतिक उपचार के माध्यम से चिंता की स्थिति को रोकना, लड़ना और कम करना संभव है, बिना दवा का सहारा लिए, बशर्ते कि लक्षण अपने आप प्रबंधनीय हैं। चिंता की स्थिति को प्रबंधित करने और सीमित करने के लिए यहां कुछ प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं।
चिंता से लड़ने का पहला कदम
सबसे पहले, यह पहचानना आवश्यक है कि आपको कोई समस्या है और स्थिति की गंभीरता का पता लगाने के लिए, एक चिकित्सा परामर्श पहला कदम है। एक स्वायत्त रूप से असहनीय चिंताजनक स्थिति अधिक गंभीर विकृति के कंटेनर का प्रतिनिधित्व कर सकती है, जैसे कि अवसाद, आतंक हमले, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और अभिघातजन्य तनाव के बाद।
मनोवैज्ञानिक चिकित्सा
गंभीर मामलों में, मनोविज्ञान को सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचारों में से एक माना जाता है, विशेष रूप से शोक, बर्खास्तगी, तलाक, परित्याग और अन्य घटनाओं जैसे आघात से उत्पन्न भावनात्मक राज्यों के कारण विशिष्ट मामलों में।
फ़ाइटोथेरेपी
यह प्राकृतिक उपचार पौधों के अर्क के सेवन पर आधारित है जो तनाव की स्थिति को कम करते हुए, विश्राम के स्तर को बढ़ाने में सक्षम हैं। इस मामले में सबसे प्रभावी जड़ी-बूटियाँ और पौधे वेलेरियन, नागफनी, जुनून फूल और नींबू बाम हैं।
ओलिगोथेरेपी
खनिजों का प्रशासन जैसे कोबाल्ट और मैंगनीज चिंता को कम करने और लड़ने के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार है। इन पदार्थों को मैग्नीशियम के साथ भी पूरक किया जा सकता है, सेवन की अवधि लगभग 3 - 4 सप्ताह है।
उचित पोषण और स्वस्थ जीवन शैली
मेज पर भी चिंता से लड़ना और राहत देना संभव है, एक स्वस्थ आहार निश्चित रूप से एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार है, और यह महत्वपूर्ण है कि भोजन की मात्रा को अधिक न करें और रोमांचक पेय को खत्म करें। कॉफी, जिनसेंग, एनर्जी ड्रिंक और कैफीन युक्त किसी भी पेय की खुराक को कम करना मौलिक महत्व का है, यहां तक कि मादक पेय जो विश्राम की प्रारंभिक अवस्था दे सकते हैं, तब विशेष रूप से हानिकारक और खराब चिंता वाले राज्य हैं (सिगरेट के साथ उन्हें खराब से समाप्त किया जाना चाहिए) आदतें)।
एक स्वस्थ जीवन शैली का अर्थ है न केवल सही आहार लेना, बल्कि नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे फिटनेस या खेल का अभ्यास करना, जो चिंता से निपटने और कम करने के लिए उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार हैं।
