छुट्टियों के बाद स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ वापस आकार में आएं

छुट्टियों के मौसम के बाद आकार में वापस आना कोई असंभव उपलब्धि नहीं है। बहुत सारी अच्छी इच्छाशक्ति होना और संतुलित आहार का पालन करना शुरू कर देना पर्याप्त है, निश्चित रूप से कठोर नहीं। साल के किसी भी स्वाभिमानी अंत की तरह, लंच और डिनर, डेसर्ट और विभिन्न टोस्टों के साथ की गई ज्यादती अब खुद को महसूस करती है और अफसोस, यह भी देखा जाता है। कमर पर जमा हुए पाउंड हमें इतना साहस करने के लिए पछताते हैं। लेकिन निश्चिंत रहें, बहुत अधिक बलिदानों के बिना उपाय करने और इसे करने का समय है। बस अपने आप को हल्का रखें और दिन में कम से कम आधा घंटा शारीरिक गतिविधि करें।

अतिरिक्त पाउंड कैसे कम करें

आकार में वापस आ जाओ क्रिसमस की छुट्टियों के बाद आप कर सकते हैं। अगर आज खुद को तौलना आपका मूड खराब करता है, अगर आपकी पैंट टाइट है, तो हार मत मानिए। आपके पास अभी भी अतिरिक्त पाउंड खोने और तराजू के साथ शांति बनाने का समय है। लेकिन, सावधान रहें, आहार के साथ नियुक्ति को स्थगित न करें! कुछ बलिदान करके तुरंत शुरू करें: कोई मिठाई नहीं, कोई फ़िज़ी पेय नहीं, कोई विस्तृत व्यंजन नहीं, और सबसे बढ़कर, कोई उपवास नहीं। करने के लिए सही बात यह है कि धीरे-धीरे 'सप्लाई तथाकथित "यो-यो सिंड्रोम" से बचने के लिए स्वस्थ और नियमित, इसलिए वजन में लगातार उतार-चढ़ाव और मूड में भी।

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

छुट्टियों के बाद आकार में वापस आना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए बस कुछ बुनियादी नियमों का पालन करें। बेदाग गर्भाधान की पूर्व संध्या से 6 जनवरी तक सभी व्यंजनों ने हमें सुखद रूप से साथ रखा है, अब उनसे बचने का समय आ गया है। पैनेटोन, पैंडोरो, नूगट, चॉकलेट, सूखे मेवे और स्थानीय परंपरा से जुड़ी क्रिसमस की मिठाई को भूल जाइए। प्रचुर मात्रा में और विस्तृत पहले और दूसरे पाठ्यक्रमों के साथ शराब को एक साथ सेट करें।

छुट्टियों के बाद का आहार, बेहतर होने के लिए बलिदान

आकार में वापस आने के लिए, अतिरिक्त पाउंड और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का समय आ गया है जो पेट, यकृत और गुर्दे के काम को प्रभावित करते हैं। हरी बत्ती, इसलिए सब्जियों, सफेद मांस, मछली, फलियां, अनाज और फलों की अधिक खपत के लिए। एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं और व्यायाम करें। क्या यह आपको एक महान बलिदान की तरह लगता है? खैर, इतनी ज्यादतियों के बाद ऐसा लग सकता है। किसी भी मामले में, यह बलिदान कुछ सरल नियमों का पालन करके आपको बेहतर और हल्का महसूस करने में मदद करेगा।

पालन ​​​​करने के नियम

सुबह की शुरुआत दही और ताजे फल के साथ नाश्ता करके करें (वैकल्पिक रूप से, आप ऊपर से शुगर-फ्री जैम के साथ दो रस्क का सेवन कर सकते हैं)। दोपहर के भोजन के लिए, पहले हल्के भोजन का विकल्प चुनें और दूसरे के लिए, लाल मांस के सेवन से बचें। ड्रेसिंग के लिए मक्खन और क्रीम नहीं, हाँ अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल। आप सब्जियों का सेवन साइड डिश के रूप में या दिन में भी सेंट्रीफ्यूज के साथ कर सकते हैं। दूसरी ओर, पानी को भोजन के साथ-साथ फलों के बीच में पीना चाहिए, यहां तक ​​कि स्मूदी के साथ भी सेवन किया जाना चाहिए। इसलिए, पालन करने के लिए ये कुछ और सरल नियम हैं, और छुट्टियों के बाद आकार में वापस आना एक हवा होगी।