क्रिसमस की छुट्टियां अब संग्रहीत: छुट्टियों के लंच और डिनर के बाद अच्छे आहार के साथ कई लोगों की चिंता आकार में वापस आने की है। छुट्टियों के दौरान भव्य तालिकाओं का विरोध करना असंभव है, जो इटली में रसीले और स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ शीर्ष स्तर के मेनू की विशेषता है। लेकिन, अधिकता के बाद, हमें वापस सामान्य होने और शरीर को स्वस्थ और संतुलित आहार के लिए अभ्यस्त होने की आवश्यकता है।
क्रिसमस के बाद का आहार
वजन कम करने और क्रिसमस के बाद विषहरण करने के लिए, उपवास करना सही समाधान नहीं है, जैसा कि पोषण विशेषज्ञ हमेशा दोहराते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम यह उम्मीद नहीं कर सकते कि हमारा शरीर कुछ परिणामों को भुगते बिना एक अतिरिक्त से दूसरे में जा सकता है जो हमारे मानसिक-शारीरिक संतुलन के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। आकार में वापस आने के लिए मूल तत्व उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि हैं। छुट्टियों के दौरान, खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ लगभग हमेशा फैटी, अत्यधिक अनुभवी, अक्सर तला हुआ और किसी भी मामले में बहुत कैलोरी होते हैं। इन व्यंजनों को अक्सर विभिन्न प्रकार की शराब के सेवन के साथ जोड़ा जाता है: वाइन, स्पार्कलिंग वाइन, विभिन्न प्रकार के शराब।
वास्तव में हमारे शरीर के लिए बहुत भारी मिश्रण है, छुट्टियों के बाद, कुछ दिनों के लिए मेज पर शराब से बचना उपयोगी होगा। जिस तरह कार्बोहाइड्रेट को कम करने की सिफारिश की जाती है: ब्रेड और पास्ता और मिठाई। क्रिसमस के बाद के इस चरण में यह सलाह दी जाती है कि बिना अतिरिक्त वसा के खाना बनाना, पके और कच्चे या रस के रूप में, हमेशा प्राकृतिक और बिना चीनी मिलाए बहुत सारे फलों का सेवन करना चाहिए। कच्चे जैतून के तेल के साथ ताज़ी या उबली हुई सब्जियाँ आहार तालिका से गायब नहीं हो सकती हैं। क्रिसमस के त्योहार को देखते हुए कम से कम कुछ हफ्तों के लिए मिठाइयों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है पनेतोन, पैंडोरो, नौगट और इतने पर। कार्बोनेटेड पेय भी प्रतिबंधित हैं; अच्छी तरह से सराहना की जाने वाली हर्बल चाय जो एक दुर्जेय डिटॉक्स भोजन है।
शारीरिक गतिविधि
जो लोग चमकदार आकार में वापस आना चाहते हैं, वे छुट्टियों के बाद पर्याप्त वार्म-अप और थोड़ी स्ट्रेचिंग के बिना ट्रैकसूट और स्नीकर्स पहनने के बारे में सोच भी नहीं सकते हैं। संक्षेप में, काउच से जॉगिंग पर जाना निश्चित रूप से एक अच्छा विचार नहीं है। इसलिए, हिलना शुरू करने के लिए, अपने पैरों को फैलाना और अपने शरीर को हिलने-डुलने की आदत डालना उचित है अच्छी सैर करें। पहले धीमी और शिथिल गति से फिर तेज गति से; दिन-ब-दिन आप गति बढ़ा सकते हैं और फिर कुछ अच्छी जॉगिंग कर सकते हैं, अधिमानतः सुंदर हरे क्षेत्रों में जहां आप अच्छी और स्वस्थ हवा में सांस ले सकते हैं. शहर के धुंध और अराजकता से दूर, इसलिए, शरीर और मन को बहाल करने के लिए: मेन्स सना इन कॉरपोर सनो, पुरानी कहावत अभी भी चालू है!
