लड़कियों के मुंहासे के रूप में, वयस्कों के रूप में सभी प्रकार के जिल्द की सूजन, "दरवाजे" झुर्रियों के बाद: त्वचा हमारी "बाहरी रक्षा" है और अगर हम में से "अंदर" और "बाहर" के बीच संतुलन है तो इसे बदलने वाला पहला अंग है। इसकी सुरक्षा कैसे करें? पर्याप्त नियंत्रण, रोकथाम, जीवन शैली के साथ। और कुछ मामलों में यहां तक कि मेज पर अच्छे व्यवहार के साथ भी ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो त्वचा के लिए अच्छे हों।
आप अपना ख्याल रख सकते हैं Bellezza मेज पर भी। ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा के लिए अच्छे होते हैं?
जिगर और गुर्दे द्वारा समाप्त किए गए कई विषाक्त पदार्थ अंत में त्वचा से निकल जाते हैं क्योंकि a गलत पोषण यह मामूली पोषण संबंधी कमियों का कारण बन सकता है जो इसकी भलाई और उपस्थिति को प्रभावित करते हैं। और अंत में क्योंकि भोजन आंतों के माइक्रोबायोटा को प्रभावित करता है, यानी "अच्छे" और "बुरे" बैक्टीरिया का वह सेट जो हमारी आंत को आबाद करता है और जिसका संतुलन अच्छे पाचन, प्रतिरक्षा सुरक्षा, ऊर्जा उत्पादन और जीव की एक हजार अन्य गतिविधियों पर निर्भर करता है।
बुनियादी नियम वे हैं जो स्वास्थ्य के हर पहलू पर लागू होते हैं: संतुलित, विविध, भूमध्य आहार। और इस लाइन पर हैं खाद्य पदार्थ जो त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। वे सबसे आम त्वचा की समस्याओं की रोकथाम में मदद करते हैं।
अधिक पानी और कम झुर्रियाँ
सूर्य, हवा, आर्द्रता, प्रदूषण: The बाहरी एजेंट वे हमला करते हैं और त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं।
मुक्त कण बढ़ते हैं, त्वचा की कोशिकाओं को कमजोर करते हैं और त्वचा के स्वयं-उत्पादक तंत्र इलास्टिन और कोलेजन की कमी के साथ धीमा हो जाते हैं, लोच और स्वर के दो मूल पदार्थ।
स्वस्थ रूप से जिएं, धूप पर ध्यान दें और अच्छे कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग करें। और सही खाने को टेबल पर रखें।
मात्रा में पानी
यदि गायब है, तो ऊतक निर्जलित हो जाते हैं, जिससे झुर्रियों का रास्ता खुल जाता है। दिन में कम से कम एक लीटर पिएं। या चाय, हर्बल चाय और बिना मीठे फलों का रस। लेकिन नींबू, पुदीना और खीरे के स्लाइस के साथ शुद्ध पानी भी: हाइड्रेट, "खुशहाल" और वसा प्राप्त किए बिना विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है।
फल और सब्जियां, हरे और नारंगी
पालक, सलाद पत्ता, ब्रोकली, शतावरी और सबसे बढ़कर नारंगी जैसी कोई भी चीज जैसे खट्टे फल, कद्दू और गाजर। इन सभी में बीटा-कैरोटीन होता है, जो त्वचा के लिए "शीर्ष" एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो शरीर में प्रवेश करने पर विटामिन ए में बदल जाता है।
इसकी शक्तियाँ बोर्ड भर में हैं: यह सनबर्न से रक्षा करने वाले विकिरण का प्रतिकार करता है, त्वचा कोशिकाओं के कारोबार को बढ़ावा देता है, रेटिनॉल के निर्माण को उत्तेजित करता है, एक मॉइस्चराइजिंग और इसलिए उत्कृष्ट शिकन पदार्थ।
इसके अलावा, फल और सब्जियां भी विटामिन सी से भरपूर होती हैं: एंटीऑक्सिडेंट, सुरक्षात्मक और कोलेजन के निर्माण के लिए आवश्यक, एक ऐसा पदार्थ जो त्वचा को गहराई से सहारा देता है, जिससे यह कॉम्पैक्ट और टोन्ड होता है। यह मेलेनिन के उत्पादन को नियंत्रित करता है, जिससे आपको काले धब्बों को बनने से रोकने में मदद मिलती है।
दूध, डेयरी उत्पाद और मक्खन का एक कर्ल
बहुत लंबे समय के लिए, मक्खन एक कीमती भोजन है, कच्चा खाने पर अत्यधिक पचने योग्य, सेलेनियम (एक त्वचा के अनुकूल खनिज) से भरपूर और सबसे ऊपर विटामिन ए में प्रत्यक्ष रूप में होता है। इसे बहुत कम मात्रा में उपयोग करें (विशेषकर यदि आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है), इसे विटामिन ए के अन्य स्रोतों के साथ बारी-बारी से लें: दूध और डेरिवेटिव, यकृत, अंडे की जर्दी, हेरिंग, सीप।
शराब बनाने वाली सुराभांड
इसमें विशेष रूप से एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-एजिंग पदार्थ होते हैं। बुद्धिमानी से उपयोग करने के लिए: समय-समय पर घर पर पिज्जा बनाना। साबुत अनाज के आटे और भैंस के मोज़ेरेला के साथ, विटामिन बी1 और ए के पूर्ण भार के लिए।
एवोकैडो, नट और तैलीय मछली
इन खाद्य पदार्थों में क्या समानता है? वे कोशिका झिल्ली के सहयोगी "अच्छे" वसा में समृद्ध हैं। पहले दो में विटामिन ई भी होता है।
यदि आपके पासमुँहासा चीनी पर वापस कटौती
ब्लैकहेड्स और पिंपल्स वे मुख्य रूप से हार्मोनल परिवर्तनों पर निर्भर करते हैं जो जीवन के कुछ चरणों (किशोरावस्था और कुछ दुर्लभ मामलों में रजोनिवृत्ति) में वसामय ग्रंथियों को अधिक उत्पादन करने के लिए धक्का देते हैं, बैक्टीरिया के प्रसार और कूप की सूजन का पक्ष लेते हैं। लेकिन ये परिवर्तन भोजन से भी प्रभावित हो सकते हैं जो उनका मुकाबला करने का एक हथियार बन सकता है।
Gli शर्करा, यदि अधिक हो, तो वे इंसुलिन जैसे विकास कारक के उत्पादन को बढ़ावा देकर चयापचय को प्रभावित कर सकते हैं, एक पदार्थ जो वसामय ग्रंथियों को अधिक उत्पादन करने का कारण बनता है।
उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें और जब आप कोई मिठाई खाते हैं, तो इंसुलिन स्पाइक्स को कम करने के लिए इसे फाइबर (सलाद) के साथ मिलाएं। और सब्जियों पर भरें!
